Šajā mācību gadā viens no Jaunrades nama piedāvātajiem jaunumiem – fitnesa nodarbības, sākot no pirmsskolas vecuma – 25 gadiem. Fitnesa nodarbības vadīs sertificēta fitnesa trenere Zane Apse.
Pirmsskolas vecuma bērni:
*attīstām spēju fokusēt uzmanību;
* apgūstam māku darboties un kustēties vienotā grupā, attīstām ritma izjūtu;
* trenējam atmiņu, spēju atcerēties dažādu epizožu secību un struktūru, veidot k
ombinācijas, kā rezultātā pamazām, caur atkārtojumiem un vienkāršām kustībām, izveidojam deju – kustību kopumu, uz kā bāzes varam palielināt sarežģītību un grūtības pakāpi;
* spēļu un rotaļu elementi iestrādāti vispārējas sagatavotības vingrinājumos, kas palīdz veidot pareizu stāju, nostiprina un attīsta bērnu mugurkaulu un muskulatūru, palielina izturību un palīdz saglabāt dabas doto ķermeņa elastību;
*pielietojot dažādus dabas un dzīvnieku tēlus un atdarinot tos, attīstām vizualizācijas spēju un spēju veidot asociācijas, stiprinās fiziskā un mentālā plāna mijiedarbība.
Vecums 7-12 gadi:
*attīstām spēju fokusēt uzmanību;
* apgūstam māku darboties un kustēties vienotā grupā, attīstām ritma izjūtu;
* trenējam atmiņu, spēju atcerēties dažādu epizožu secību un struktūru, veidot kombinācijas, kā rezultātā pamazām, caur atkārtojumiem un vienkāršām kustībām, izveidojam deju – kustību kopumu, uz kā bāzes varam palielināt sarežģītību un grūtības pakāpi;
* pielietojam dažādas stafetes, kas veicina sacensību garu, mācāmies nebaidīties no sevis, stiprinām apziņu “arī es varu, arī man sanāk”;
* radinām bērnu apzināties, ka sports un veselīgs dzīvesveids ir forši, stilīgi, aizraujoši, attīstām gribasspēku, spēju sevi izaicināt un sajust gandarījumu, kad izdevies sevi pārvarēt.
13-17 gadi:
* pusaudži, kuri ir ļoti trauksmaini, gūst iespēju sevi pašrealizēt caur fiz
iskām aktivitātēm, nodarbībās, jūtot savu spēju un izaugsmi, ceļas pašapziņa, pasniedzējs palīdz ieraudzīt katra indivīda stiprās puses, tās izgaismojot;
* nodarbībās tiek kombinēti spēka, līdzsvara un izturības trenēšanas vingrinājumi, kuri tiek izpildīti
mērenā intensitātē, tomēr pasniedzējs nepārtraukti uzsver, ka katrs dalībnieks ir individualitāte un katram jādarbojas savā ātrumā un tempā, sacenšoties vienīgi ar sevi, nevis kaimiņu;
* mācāmies nebaidīties atšķirties, mācāmies strādāt un sadarboties grupā, bet tajā pat laikā nezaudējot savu unikalitāti un individualitāti;
* nodarbību pauzēs runājam arī par veselīga uztura nozīmi, rosinu veidot diskusijas.
18-25 gadi:
* plaša spektra fizisko aktivitāšu kombo, ar mērķi veicināt fizisko un emocionālo labsajūtu, veidojot skaistu, funkcionālu, veselīgu, izturīgu, elastīgu un sportisku ķermeni;
* katrā nodarbībā jauni mērķi un izaicinājumi, starplaikos diskusijas, iespēja uzzināt atbildes uz sevi interesējošiem jautājumiem par veselīgu uzturu un to, kā trenēties gudri, lai sev nenodarītu pāri, bet lai varētu gūt maksimālu labumu no katra treniņa,
* iepazīstinu ar veselīga uztura pamatbāzes elementiem, mācāmies individuāli katrs pats sastādīt savu ēdienkarti, kura ir elastīga un viegli maināma, ja vien ievēro pašus pamatprincipus, veidojam apzināti jaunus paradumus, pārrunājam “klupšanas akmeņus”, kuri traucē sasniegt nospraustos mērķus;
* palīdzu atrast katram pašam viņam vien piemītošo motivāciju, palīdzu to stiprināt un nezaudēt, ievirzu domāšanu un apziņu jaunā virzienā, kur veselīgs dzīvesveids ir viegls un patīkams, bezbailīgs pamatstāvoklis, nevis mokas un piespiešanās, kas balstās uz bailēm un salīdzināšanu.
Nodarbību grafiks Jaunrades namā:
Pirmdienās, 309. telpa
18:10 – 18:50 (7 – 12 gadi)
18:55 – 19:35 (13 – 17 gadi)
19:40 – 20:20 (18 – 25 gadi)
Otrdienās, 108.telpa, deju zāle
18:00 – 18:40 (7 – 12 gadi)
18:45 – 19:25 (13 – 17 gadi)
19:30 – 20:10 (18 – 25 gadi)
Trešdienās, 108.telpa, deju zāle
18:00 – 18:40 (7 – 12 gadi)
18:45 – 19:25 (13 – 17 gadi)
19:30 – 20:10 (18 – 25 gadi)
papildus nodarbības notiek arī 3.viduskolā un PII “Margrietiņa”